domenica 8 novembre 2009

FOCUS: Yoga o Pilates?



Yoga e Pilates, pur avendo molti punti in comune, non sono la stessa cosa.
Vediamo insieme come si differenziano:

Lo Yoga è una disciplina vecchia di secoli, che comprende una componente spirituale e un approccio olistico verso il fitness, l’alimentazione e lo stile di vita. Molti studi hanno dimostrato che una pratica costante dello yoga:
• riduce lo stress,
• diminuisce la pressione sanguigna,
• migliora la concentrazione e l'equilibrio,
• aumenta la forza muscolare, la resistenza e la flessibilità.

Le pratiche di yoga vanno dalle lezioni di gruppo nei centri di fitness, alle pratiche tradizionali dello yoga completo che includono anche:
• tecniche di respirazione,
• canto e meditazione come esercizio.

Lo Yoga ha molti stili, che vanno dalle forme dolci e terapeutiche fino a quelle molto vigorose, come ad esempio lo yoga caldo (Bikram Yoga) e lo yoga dinamico (Power Yoga). Ogni persona a qualsiasi livello di fitness può trovare ed esplorare uno stile adeguato di yoga.

Il Pilates è stato creato agli inizi del ‘900 come un sistema di preparazione e allenamento del fisico centrato sullo sviluppo del corpo. Nel Pilates, uno stile di vita sano viene incoraggiato ma non ne è parte integrante. Il training è focalizzato su un approccio ordinato e metodico sul fisico. Per anni, i ballerini hanno utilizzato il Pilates come disciplina che dava loro la postura e il fisico scolpito di cui hanno bisogno per la danza. Dal momento che l'obiettivo principale è la parte centrale del corpo, gli addominali e i muscoli della schiena sono il punto focale del lavoro di Pilates.
La pratica regolare aumenta:
• forza muscolare e resistenza,
• migliora la postura,
• e aumenta la flessibilità.

Punti in comune:
  • Entrambi Yoga e Pilates sono considerati 'programmi mindbody', le persone dovrebbero essere mentalmente concentrate e avere un approccio introspettivo nella pratica delle asana o degli esercizi,
  • entrambi sono più lenti della ginnastica tradizionale,
  • entrambi coordinano il respiro con il movimento,
  • entrambi utilizzano attrezzi (yoga: include l'uso di blocchi, coperte e cinture - l Pilates: utilizza piccoli oggetti, il Magic Circe, il Pilates Reformer)
  • entrambi possono essere praticati individualmente o in gruppo.
Differenze:

Yoga e Pilates hanno molto in comune, ma le piccole differenze ci possono aiutare nella scelta del programma adatto a noi.
La differenza più significativa si trova nella struttura. Il Pilates è più strutturato, è fatto da set e ripetizioni di movimenti molto ordinati e precisi. Lo Yoga ha un ordine innato e, pur nel rispetto delle sequenze, è più libero nella forma.




 

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