lunedì 25 gennaio 2016






Weekend Se​​minar - Guida ai primi passi nello Yoga!
Quando: 6 – 7 feb 2016 

Questo seminario rappresenta l’opportunità di sperimentare il potere rigenerante dello yoga muovendo i primi passi, analizzando la postura, migliorando il respiro e mantenendo l’attenzione … poi la scelta sarà nelle tue mani. Il numero limitato dei partecipanti garantisce la massima attenzione e rende più efficace la trasmissione e l’apprendimento delle “asana” (posizioni) attraverso l’interazione con l’insegnante. Il programma non richiede alcuna preparazione specifica.

Yoga Anti-Age - L'unica scienza per mantenersi giovani dentro e fuori
Quando: 13 – 14 feb 2016 

Questo seminario rappresenta una proposta di weekend per apprendere alcune sequenze di yoga per mantenersi giovani dentro e fuori! Ci sono almeno 3 segreti per mantenere un aspetto giovane e sentirsi in forma. Con la condivisione e l'apprendimento di questi 3 segreti potremo avere risultati in meno di un mese!
"C'è solo una scienza in tutto il mondo che può realmente farci sembrare più giovani nel tempo: questa scienza è lo Yoga".  Nessun trattamento costoso o pillola miracolosa, filler o dieta disintossicante è in grado di assicurare effetti duraturi per la vita.
Yoga Come Unione ... di coppia! Come? Con il partner yoga
Quando: 14 febbraio 2016


"... così ho scoperto il partner yoga, che non è un sostituto dello yoga individuale, ma un percorso per sperimentare direttamente il principio radice dello Yoga come Unione. Sperimentiamo l'unione quando realizziamo la connessione con noi stessi e l'unità con gli altri o con il nostro partner, sostenendoci l'un l'altro. In effetti ciò che dovrebbe accadere tutti i giorni, non è vero?! Una vita a due, vissuta pienamente investendo tempo sulla salute e all'insegna del benessere." - San Valentino è vicino, prenota la tua sessione di partner yoga :-D

I Cinque Riti Tibetani - Saggezza antica per l'uomo moderno!
Quando: 20 – 21 feb 2016

Antiage per eccellenza: Giovinezza, Salute, Energia in soli 20 minuti!
Il nome “Cinque Tibetani” indica una sequenza di cinque esercizi che ci mantengono sani nei nostri cinque corpi. Vengono praticati da secoli con efficacia dai monaci del Tibet e si dice che racchiudano il segreto dell’eterna giovinezza. Oggi sono considerati tra i più efficaci esercizi generali combinati di stretching, sforzo isometrico/isotonico e attivazione della respirazione che ci è dato conoscere ... in realtà sono molto di più!  Potremmo parlarne a lungo ma come nello yoga anche nei Cinque Riti Tibetani è fondamentale praticare ...!

Yoga Weekend Seminar - Salute per l'uomo moderno!
Quando: 27 – 28 feb 2016

Questo seminario rappresenta una proposta di weekend con l’opportunità di sperimentare il potere rigenerante dello yoga. Le attività si svolgono in un clima di relax dove ognuno ritrova il proprio ritmo naturale. Il numero limitato dei partecipanti garantisce la massima attenzione e rende più efficace la trasmissione e l’apprendimento delle asana attraverso l’interazione con l’insegnante. Il programma non richiede alcuna preparazione specifica, è studiato e adatto anche ai principianti. 


Namasté




lunedì 18 gennaio 2016


14 febbraio - San Valentino è vicino
prenota la tua sessione di partner yoga :-D


Yoga come Unione ... di coppia!

Come? Con il partner yoga o lo yoga di coppia.

"... così ho scoperto il partner yoga, che non è un sostituto dello yoga individuale, ma un percorso per sperimentare direttamente il principio radice dello Yoga come Unione. Sperimentiamo l'unione quando realizziamo la connessione con noi stessi e l'unità con gli altri o con il nostro partner, sostenendoci l'un l'altro. In effetti ciò che dovrebbe accadere tutti i giorni, non è vero?! Una vita a due, vissuta pienamente investendo tempo sulla salute e all'insegna del benessere."

Dove? ... a freedomYoga-land.

"FreedomYoga-land è il luogo ideale, poco distante da Bergamo, immerso nella natura, l'insegnante e life coach propone percorsi unici, programmi di salute integrata ideati su misura. Lasciate che la vostra mente e il vostro corpo si rilassino in un ambiente in armonia con la natura per risvegliare tutti i sensi.

Oltre lo yoga e il coachingyoga, vi sono le pratiche dei Cinque Riti Tibetani, il massaggio ayurvedico con la tecnica Abyangam per rilassarsi e provare un benessere totale, per ringiovanire, nutrire e calmare la mente e trovare l’equilibrio nei quattro livelli, psichico, energetico, fisiologico e strutturale. E ancora con lo yoga therapy si armonizza la postura, mitigando eventuali dolori alla schiena, "le nostre braccia hanno origine dalla schiena perché un tempo erano ali" e se smettiamo di volare la nostra schiena ce lo ricorda ... 

FreedomYoga-land è la vostra oasi di benessere, aperta tutto l'anno, dove ritrovare il vostro equilibrio e l'entusiasmo per la vita con la persona che amate. Un regalo perfetto per voi e per gli amici. Entrando nella vostra oasi privata a Freedomyoga-land, abbiate cura di voi stessi e del vostro partner e come diceva il maestro S.N. Goenka "Siate felici". 

Namasté



domenica 17 gennaio 2016



Yoga 4 Sports

Ecco lo Yoga per i Calciatori


Risultati immagini per yoga soccer players


Yoga for Soccer Players


Il gioco del calcio include molta corsa e corsa veloce sia durante gli allenamenti sia durante le partite. Si tratta di un'attività molto dinamica e i giocatori di calcio acquisiscono la forza attraverso l'allenamento regolare, in particolare dei muscoli delle gambe. 
La pratica dello yoga per i calciatori può concentrarsi sulla prevenzione degli infortuni, creando flessibilità e mostrando il lato “Yin” della vita, offrendo al corpo spazio e calma. L'obiettivo di una pratica di yoga per i giocatori di calcio è principalmente quello di migliorare la flessibilità nelle gambe, anche e articolazioni e soprattutto nei muscoli posteriori della coscia e nei tendini, punti in cui i giocatori tendono ad accumulare tensione.

Ecco 5 posizioni yoga utili per i giocatori di calcio:


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1. Adho Mukha Svanasana o posizione del cane con la testa in giù: Questa posizione inclinata verso il basso allunga i muscoli posteriori della coscia e i polpacci, così come le spalle. Inoltre, calma anche il sistema nervoso. Da mantenere per 5 respiri.




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2. Virabhadrasana I o posizione del guerriero I: Questa posizione apre ed estende l'inguine e lo stomaco mentre rafforza le gambe. Da mantenere per 5 respiri.



3. Ardha Hanumanasana o mezza posizione del Dio Scimmia: E' ideale per l'apertura dei muscoli posteriori della coscia, dei tendini del ginocchio e aiuta ad alleviare la rigidità causata dal correre su un campo di calcio. Da mantenere per 5-10 lunghi e costanti respiri. 

4. Eka Pada Raja Kapotasana o posizione del piccione reale: Questa posizione è un'apertura profonda dell'anca, estende i rotatori dell'anca, del quadricipite e dei flessori dell'anca. Allevia anche la tensione e lo stress. Da mantenere per 6-8 lunghi e costanti respiri. 

5. Upavistha Konasana o posizione coricata con apertura delle gambe: Questa è una grande posizione per creare spazio all'inguine e all'interno delle gambe mentre viene rafforzata la spina dorsale. Rimanere in questa posizione da 1 a 3 minuti. 


Risultati immagini per yoga soccer playersLo Yoga può migliorare la concentrazione e creare uno stato d'animo rilassato in cui la mente del giocatore è aperta e chiara, focalizzata nel momento presente. Muoversi in sincronia con il respiro e usare il respiro come strumento per rilassarsi e calmare il corpo rappresenta un bel vantaggio che una pratica di yoga mirata può fornire ai giocatori di calcio, dentro e fuori dal campo.


Namasté



(traduzione a cura di Maria Letizia Cremona da www.doyouyoga.com)




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