mercoledì 23 dicembre 2015


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Merry Christmas to You all 
from our heart to yours 
and all the best in 2016

Buon Santo Natale


Namasté om shanti
 "Om Shanti Om" 


lunedì 21 dicembre 2015

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Buon Solstizio d'Inverno 2015!


Quest'anno il Solstizio d'inverno cade il 22 dicembre alle 05.48, entreremo ufficialmente nella stagione invernale e la natura ci regalerà un evento che ha del miracoloso, le giornate inizieranno ad allungarsi e piano piano la luce vincerà il buio della notte. Namasté!



domenica 20 dicembre 2015





lunedì 23 novembre 2015


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Yoga Events 

a freedomYoga-land!  



28 e 29 novembre: Weekend Detox

Risultati immagini per freedomyoga-landUna sequenza di asana (posizioni) per purificare e rigenerare corpo, mente e anima attraverso antiche pratiche tibetane e favorire il risveglio spirituale.
Chi lo desidera potrà digiunare (digiuno pane e acqua guidato), per acquisire una maggiore comprensione del corpo e un'espansione mentale, oppure adottare la pausa del silenzio, a occhi chiusi, mente concentrata, e l’attenzione rivolta al respiro. Una tecnica che consente di ritrovare il contatto con il sé e armonizzarsi col tutto che ci circonda. L'equilibrio e l'armonia dei cinque corpi: fisico, eterico, mentale, emozionale e spirituale.

5,6,7,8 dicembre: Yoga Marathon

Risultati immagini per freedomyoga-landSi comincia con il corpo tempio dell'anima, con pratiche di yoga mirate, ad azione diuretica e antinfiammatoria per eliminare le tossine accumulate, azione tonica, bruciagrassi e azione purificatrice.
Si continua con il potere rigenerante dello yoga per ritrovare il proprio ritmo naturale, proprio come madre natura, alternando pratiche di yoga riequilibranti, concentrazione e contemplazione musicale.

Si conclude con un percorso che ci attraversa per purificare e rigenerare corpo, mente e anima attraverso antiche pratiche tibetane e favorire lo sviluppo spirituale (digiuno pane e acqua guidato o silenzio). Una tecnica che consente di ritrovare il contatto con il sé e armonizzarsi col tutto che ci circonda.

12 e 13 dicembre: I Cinque Riti Tibetani

Risultati immagini per freedomyoga-landIl nome “Cinque Tibetani” indica una sequenza di cinque esercizi che ci mantengono sani nei nostri cinque corpi. Vengono praticati da secoli con efficacia dai monaci del Tibet e si dice che racchiudano il segreto dell’eterna giovinezza. Oggi sono considerati tra i più efficaci esercizi generali combinati di stretching, sforzo isometrico/isotonico e attivazione della respirazione che ci è dato conoscere ... in realtà sono molto di più! 

Apprenderli prima delle feste, ci permetterà di praticarli ogni giorno per avere una buona energia, permettere un'azione sinergica con gli sport invernali che amiamo, invertire il nostro orologio biologico e iniziare il 2016 con la gioia nel cuore. 

Potremmo parlarne a lungo ma come nello yoga anche nei Cinque Riti Tibetani è fondamentale praticare ...!

20 dicembre: Festa degli Auguri - Open Door Yoga

In prossimità del S. Natale a partire dalle ore 14.00 praticheremo yoga insieme. Dalle 16.30 ci scambieremo gli auguri e condivideremo questo momento di festa con tutti coloro che hanno dato il loro sostegno alle attività e ai progetti dell'Associazione freedomYoga a freedomYoga-land. 

dal 2-8 gennaio 2016: Welcome 2016 FreeYogaWeek 

Da sabato 2 gennaio fino a venerdì 8 gennaio avrà inizio "FreeYogaWeek": Una settimana di free yoga (yoga gratuito) ogni giorno dalle 10.00 alle 11.30 e dalle 17.00 alle 18.30 con il metodo coachingyoga a freedomyoga-land (posti limitati, è gradita la prenotazione). Namasté.


“Viviamo tempi di incertezza, 
il migliore investimento? 
Tuffarsi nella cura e nello sviluppo di Noi Stessi”. L’obiettivo di freedomYoga è offrire spunti da condividere e divulgare".

Ho scritto questa frase in tempi non sospetti, e come dice il pensiero centrante di oggi di Deepak Chopra:

"La sicurezza e la pace sono dentro di me".




l'Associazione freedomYoga ti propone 


Vacanze Olistiche in Valsecca
in Alta Valle Brembana 

(yoga residenziale, primi passi nello yoga, yoga English per bambini, I Cinque Riti Tibetani, le meditazioni di Lumira, massaggi ayurvedici, e molto altro)

con il metodo CoachingYoga 
potrai scoprire tutto il buono che è in Te!




La sicurezza rappresenta la tua sensazione 
di meritare, la tua identità, la tua àncora emozionale, la tua autostima, la base della tua forza personale 
o la sua mancanza - Stephen Covey

domenica 1 novembre 2015


Science for Peace



7a Conferenza Mondiale

Traffico di Esseri Umani
e Schiavitù Moderna

13 novembre 2015
Milano, Università Bocconi






copertina alta
La rivista delle donne di Bergamo (e non solo). Moda, tendenze, attualità, sociale, casa, bambini, food.
A pagina 65 c'è freedomYoga ...

"Colori, vibrazioni, salute e armonia". CoachingYoga d'Autunno con l'arte di Cosetta Arzuffi.



venerdì 30 ottobre 2015


testata1




Dieci anni fa iniziava il viaggio dello Yogafestival a Milano, freedomYoga è stato tra i pionieri delle prime edizioni. Lo sguardo andava oltre lo yoga portando divulgazione, pratica, curiosità, tradizione, innovazione. Se non hai mai colto l'occasione ... è arrivato il momento di partecipare.


Partecipa allo Yogafestival 2015 
a Milano!


dal mio cuore al vostro cuore





lunedì 26 ottobre 2015


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Ultimi giorni di EXPO

"Terra e Pane"




L'opera di Cosetta Arzuffi per Expo 2015


"Il pane è vita, 
e il pane come la vita non stanca mai"

Namastè




domenica 18 ottobre 2015






Invito a: 

"AperiTEAvando"

presso l'Atelier di Fiorella Ciaboco, Corso Como, 9 - Milano 

Un "tea" e un aperitivo solidale a sostegno di Pane Quotidiano.

Giovedì 22 ottobre 

Ore 17.30: Degustazione "tea"

Ore 18.30: Presentazione dei Cinque Riti Tibetani di Maria Letizia Cremona

Ore 19.30: Happy hour

(4 euro per il tè e 8 euro per l’aperitivo-cena)


I proventi dell'iniziativa, organizzata da Lions Club Madonnina, 
andranno a favore di Pane Quotidiano
associazione che da 117 anni assicura ogni giorno e gratuitamente 
cibo alle fasce più povere della popolazione.

Dal mio cuore al vostro cuore

Letizia


sabato 17 ottobre 2015

Lo yoga per il "burnout" 



"Arianna Huffington lo definisce la malattia della nostra civiltà veloce: è il rischio burnout, dovuto all’abuso (non all’uso) delle tecnologie e dei processi comunicativi iperveloci e iperconnessi. 
Come spiega qui la blogger, molte aziende americane hanno capito che il mito della produttività a tutti i costi sta cedendo e hanno messo in gioco programmi di riduzione dello stress. 
La riorganizzazione del lavoro più slow e flessibile, insieme a pratiche come lo yoga e la meditazione, incrementano notevolmente la qualità non solo della vita e del singolo lavoratore ma la missione dell’azienda. 
Insomma, il benessere non è un solo un fattore di salute o di costume ma un investimento per una maggiore efficacia sul mercato dell’impresa stessa. Basti pensare che perfino una società di assicurazione sanitaria come Aetna ha promosso lo yoga, la meditazione e l’agopuntura tra i suoi 34mila addetti: ebbene l’azienda ha registrato un calo del 7% della spesa sanitaria e 69 minuti di produttività aggiuntiva al giorno per ciascun dipendente. 
Forse è giunto il momento di cambiare rotta."

Namastè

venerdì 16 ottobre 2015

La sindrome da burnout 


La sindrome da burnout (o sindrome da esaurimento professionale) si manifesta in seguito ad una situazione prolungata e ininterrotta di stress in ambito professionale. I suoi sintomi sono facilmente riconoscibili ed è meglio curarli rapidamente.

Nella maggior parte dei casi, le persone colpite dalla sindrome da burnout sono individui che hanno grandi responsabilità o che esercitano una professione che richiede un investimento emotivo importante: personale medico, insegnanti, assistenti sociali e, più in generale, tutti coloro che lavorano nel sociale. 

Tuttavia nessuno può considerarsi immune alla sindrome da burnout, un disturbo simile alla depressione e che non deve essere preso alla leggera.

Namastè

sabato 10 ottobre 2015



Il 2015 è stato un anno di particolare condivisione per l'associazione freedomYoga. Numerose le partecipazioni ad eventi, le richieste di conferenze teorico-pratiche sugli argomenti che l'associazione da sempre condivide come dal suo Documento Buona Causa "L'educazione rende forti, don't forget to SHARE!" Tra i prossimi appuntamenti: 

"AperiTEAvando"

Presso l'Atelier di Fiorella Ciaboco, Corso Como, 9 - Milano Giovedì, venerdì e sabato, dalle ore 17.00 alle ore 21.00, per tutta la durata dell'Expo. Un tea e un aperitivo solidale a sostegno di Pane Quotidiano.

Ore 17.30: Degustazione "tea" con esposizione angolo della moda e della cultura.

Ore 19.30: Happy hour con food e vini.


(4 euro per il tè e 8 euro per l’aperitivo-cena)


I proventi dell'iniziativa, organizzata da Lions Club Madonnina, andranno a favore di Pane Quotidiano, associazione che da 117 anni assicura ogni giorno e gratuitamente cibo alle fasce più povere della popolazione.



Giovedì 22 ottobre dalle ore 18.30
presentazione teorico-pratica de
I 5 Riti Tibetani 
Antiage per eccellenza, 
giovinezza, salute ed energia
in soli 20 minuti!

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