ENERGIA. Immagina un disco di luce dentro di te. Immagina questa luce che si espande infinitamente in ogni parte del tuo corpo, poi nell'ambiente circostante... e infine, tutto intorno a te...
PRANA. Inspira profondamente immaginando il Prana, portalo fino a Muladhara Chakra; trattieni il respiro per un pò, poi lascia che si espanda in tutto il corpo... Percepisci il corpo pranico.
ASCOLTA LA TUA RESPIRAZIONE. Porta completamente la tua attenzione su ogni tua inspirazione ed espirazione. Inspirando percepisci mentalmente il suono SO... Contemporaneamente immagina il Prana che penetra in ogni cellula e che si espande... Mentre espiri, percepisci mentalmente il suono HUM... Immagina un bellissimo senso di leggerezza.
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