lunedì 18 gennaio 2016

Focus: Festeggia San Valentino con il partner yoga o yoga di coppia!


14 febbraio - San Valentino è vicino
prenota la tua sessione di partner yoga :-D


Yoga come Unione ... di coppia!

Come? Con il partner yoga o lo yoga di coppia.

"... così ho scoperto il partner yoga, che non è un sostituto dello yoga individuale, ma un percorso per sperimentare direttamente il principio radice dello Yoga come Unione. Sperimentiamo l'unione quando realizziamo la connessione con noi stessi e l'unità con gli altri o con il nostro partner, sostenendoci l'un l'altro. In effetti ciò che dovrebbe accadere tutti i giorni, non è vero?! Una vita a due, vissuta pienamente investendo tempo sulla salute e all'insegna del benessere."

Dove? ... a freedomYoga-land.

"FreedomYoga-land è il luogo ideale, poco distante da Bergamo, immerso nella natura, l'insegnante e life coach propone percorsi unici, programmi di salute integrata ideati su misura. Lasciate che la vostra mente e il vostro corpo si rilassino in un ambiente in armonia con la natura per risvegliare tutti i sensi.

Oltre lo yoga e il coachingyoga, vi sono le pratiche dei Cinque Riti Tibetani, il massaggio ayurvedico con la tecnica Abyangam per rilassarsi e provare un benessere totale, per ringiovanire, nutrire e calmare la mente e trovare l’equilibrio nei quattro livelli, psichico, energetico, fisiologico e strutturale. E ancora con lo yoga therapy si armonizza la postura, mitigando eventuali dolori alla schiena, "le nostre braccia hanno origine dalla schiena perché un tempo erano ali" e se smettiamo di volare la nostra schiena ce lo ricorda ... 

FreedomYoga-land è la vostra oasi di benessere, aperta tutto l'anno, dove ritrovare il vostro equilibrio e l'entusiasmo per la vita con la persona che amate. Un regalo perfetto per voi e per gli amici. Entrando nella vostra oasi privata a Freedomyoga-land, abbiate cura di voi stessi e del vostro partner e come diceva il maestro S.N. Goenka "Siate felici". 

Namasté



 

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domenica 17 gennaio 2016

Focus: Yoga 4 Sports - Lo Yoga per i giocatori di calcio



Yoga 4 Sports

Ecco lo Yoga per i Calciatori


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Yoga for Soccer Players
Il gioco del calcio include molta corsa e corsa veloce sia durante gli allenamenti sia durante le partite. Si tratta di un'attività molto dinamica e i giocatori di calcio acquisiscono la forza attraverso l'allenamento regolare, in particolare dei muscoli delle gambe. 
La pratica dello yoga per i calciatori può concentrarsi sulla prevenzione degli infortuni, creando flessibilità e mostrando il lato “Yin” della vita, offrendo al corpo spazio e calma. L'obiettivo di una pratica di yoga per i giocatori di calcio è principalmente quello di migliorare la flessibilità nelle gambe, anche e articolazioni e soprattutto nei muscoli posteriori della coscia e nei tendini, punti in cui i giocatori tendono ad accumulare tensione.

Ecco 5 posizioni yoga utili per i giocatori di calcio:


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1. Adho Mukha Svanasana o posizione del cane con la testa in giù: Questa posizione inclinata verso il basso allunga i muscoli posteriori della coscia e i polpacci, così come le spalle. Inoltre, calma anche il sistema nervoso. Da mantenere per 5 respiri.




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2. Virabhadrasana I o posizione del guerriero I: Questa posizione apre ed estende l'inguine e lo stomaco mentre rafforza le gambe. Da mantenere per 5 respiri.



3. Ardha Hanumanasana o mezza posizione del Dio Scimmia: E' ideale per l'apertura dei muscoli posteriori della coscia, dei tendini del ginocchio e aiuta ad alleviare la rigidità causata dal correre su un campo di calcio. Da mantenere per 5-10 lunghi e costanti respiri. 

4. Eka Pada Raja Kapotasana o posizione del piccione reale: Questa posizione è un'apertura profonda dell'anca, estende i rotatori dell'anca, del quadricipite e dei flessori dell'anca. Allevia anche la tensione e lo stress. Da mantenere per 6-8 lunghi e costanti respiri. 

5. Upavistha Konasana o posizione coricata con apertura delle gambe: Questa è una grande posizione per creare spazio all'inguine e all'interno delle gambe mentre viene rafforzata la spina dorsale. Rimanere in questa posizione da 1 a 3 minuti. 


Risultati immagini per yoga soccer playersLo Yoga può migliorare la concentrazione e creare uno stato d'animo rilassato in cui la mente del giocatore è aperta e chiara, focalizzata nel momento presente. Muoversi in sincronia con il respiro e usare il respiro come strumento per rilassarsi e calmare il corpo rappresenta un bel vantaggio che una pratica di yoga mirata può fornire ai giocatori di calcio, dentro e fuori dal campo.


Namasté



(traduzione a cura di Maria Letizia Cremona da www.doyouyoga.com)


 

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