domenica 17 gennaio 2016
Yoga 4 Sports
Ecco lo Yoga per i Calciatori
Yoga for Soccer Players
Il
gioco del calcio include molta corsa e corsa veloce sia durante gli
allenamenti sia durante le partite. Si tratta di un'attività molto dinamica e i giocatori di calcio acquisiscono la forza attraverso l'allenamento regolare, in particolare dei muscoli delle
gambe.
La pratica dello yoga per i calciatori può concentrarsi sulla
prevenzione degli infortuni, creando flessibilità e mostrando il
lato “Yin” della vita, offrendo al corpo spazio e calma.
L'obiettivo di una pratica di yoga per i giocatori di calcio è
principalmente quello di migliorare la flessibilità nelle gambe,
anche e articolazioni e soprattutto nei muscoli posteriori della
coscia e nei tendini, punti in cui i giocatori tendono ad accumulare tensione.
Ecco
5 posizioni yoga utili per i giocatori di calcio:
1. Adho Mukha Svanasana o posizione del cane con la testa in giù: Questa posizione inclinata verso il basso allunga i muscoli posteriori della coscia e i polpacci, così come le spalle. Inoltre, calma anche il sistema nervoso. Da mantenere per 5 respiri.
2. Virabhadrasana I o posizione del guerriero I: Questa posizione apre ed estende l'inguine e lo stomaco mentre rafforza le gambe. Da mantenere per 5 respiri.
3. Ardha
Hanumanasana o mezza posizione del Dio Scimmia: E' ideale per
l'apertura dei muscoli posteriori della coscia, dei tendini del
ginocchio e aiuta ad alleviare la rigidità causata dal correre su
un campo di calcio. Da mantenere per 5-10 lunghi e costanti respiri.
4. Eka
Pada Raja Kapotasana o posizione del piccione reale:
Questa posizione è un'apertura profonda dell'anca, estende i
rotatori dell'anca, del quadricipite e dei flessori dell'anca.
Allevia anche la tensione e lo stress. Da mantenere per 6-8 lunghi e
costanti respiri.
5. Upavistha
Konasana o posizione
coricata
con apertura delle gambe: Questa è una grande posizione per creare
spazio all'inguine e all'interno delle gambe mentre viene rafforzata
la spina dorsale. Rimanere in questa posizione da 1 a 3 minuti.
Lo
Yoga può migliorare la concentrazione e creare uno stato d'animo
rilassato in cui la mente del giocatore è aperta e chiara,
focalizzata nel momento presente. Muoversi in sincronia con il
respiro e usare il respiro come strumento per rilassarsi e calmare il
corpo rappresenta un bel vantaggio che una pratica di yoga mirata può
fornire ai giocatori di calcio, dentro e fuori dal campo.
Namasté
(traduzione
a cura di Maria Letizia Cremona da www.doyouyoga.com)
sabato 16 gennaio 2016
Do you know Looxa products?
Ashtanga Yoga Workbook - Primary Series
Ashtanga Yoga Workbook - Intermediate Series
Yin Yoga Workbook
Vinyasa Yoga Workbook
"Perché lo Yoga è per tutti, lo Yoga è per ogni età!"
Namasté
mercoledì 6 gennaio 2016
... inizia il 2016 con Deepak Chopra ...
Deepak Chopra è conosciuto in tutto il Mondo per aver proposto un nuovo paradigma che ha rivoluzionato la saggezza comune nel campo della connessione tra mente, corpo, spirito e salute. Ha letteralmente trasformato la nostra comprensione del significato di salute.
Il suo lavoro ha tracciato nuove vie per liberare l'incredibile potenziale che risiede dentro tutti noi e che ci porta verso il benessere fisico, emozionale, spirituale, mentale e sociale.
Deepak Chopra ed i suoi più stretti collaboratori tengono seminari e workshop (denominati Seminari delle Infinite Possibilità) e corsi in tutto il mondo per professionisti della salute sui principi e la pratica della medicina mente-corpo.
Le tecniche del Dr. Chopra danno molta importanza alla meditazione, ad uno stile di vita bilanciato, cibi ed erbe curativi, terapie corporee rigeneranti e potenziamento personale. Tutte queste cose insieme portano alla longevità e massimizzano il potenziale umano ed il successo, aumentando allo stesso tempo la stabilità personale, la felicità e la soddisfazione.
Namasté
lunedì 4 gennaio 2016
venerdì 1 gennaio 2016
"... dona a chi ami
ali preziose per volare,
radici per tornare,
e motivi per rimanere ..."
ali preziose per volare,
radici per tornare,
e motivi per rimanere ..."
(Dalai Lama)
Un Buon 2016!
Le pratiche di coachingYoga riprendono a Milano
martedì 12 gennaio
Namasté
January Yoga Challenge a freedomYoga-land!
Weekend di Gennaio a freedomYoga-land!
Weekend Seminar - Guida ai primi passi nello Yoga!
Quando: 2 – 3 gen 2016 (completo)
Questo seminario rappresenta l’opportunità di sperimentare il potere rigenerante dello yoga muovendo i primi passi, analizzando la postura, migliorando il respiro e mantenendo l’attenzione … poi la scelta sarà nelle tue mani. Il numero limitato dei partecipanti garantisce la massima attenzione e rende più efficace la trasmissione e l’apprendimento delle “asana” (posizioni) attraverso l’interazione con l’insegnante. Il programma non richiede alcuna preparazione specifica.
Yoga Anti-Age - L'unica scienza per mantenersi giovani dentro e fuori
Quando: 9 – 10 gen 2016 (completo)
Questo seminario rappresenta una proposta di weekend per apprendere alcune sequenze di yoga per mantenersi giovani dentro e fuori! Ci sono almeno 3 segreti per mantenere un aspetto giovane e sentirsi in forma. Con la condivisione e l'apprendimento di questi 3 segreti potremo avere risultati in meno di un mese!
"C'è solo una scienza in tutto il mondo che può realmente farci sembrare più giovani nel tempo: questa scienza è lo Yoga". Nessun trattamento costoso o pillola miracolosa, filler o dieta disintossicante è in grado di assicurare effetti duraturi per la vita.
I Cinque Riti Tibetani - Saggezza antica per l'uomo moderno!
Quando: 16 – 17 gen 2016
Antiage per eccellenza: Giovinezza, Salute, Energia in soli 20 minuti!
Il nome “Cinque Tibetani” indica una sequenza di cinque esercizi che ci mantengono sani nei nostri cinque corpi. Vengono praticati da secoli con efficacia dai monaci del Tibet e si dice che racchiudano il segreto dell’eterna giovinezza. Oggi sono considerati tra i più efficaci esercizi generali combinati di stretching, sforzo isometrico/isotonico e attivazione della respirazione che ci è dato conoscere ... in realtà sono molto di più!
Apprenderli ci permetterà di praticarli ogni giorno per avere una buona energia, permettere un'azione sinergica con gli sport che amiamo, invertire il nostro orologio biologico e vivere con la gioia nel cuore. Potremmo parlarne a lungo ma come nello yoga anche nei Cinque Riti Tibetani è fondamentale praticare ...!
Yoga Weekend Seminar - Salute per l'uomo moderno!
Quando: 23 – 24 gen 2016 (completo)
Questo seminario rappresenta una proposta di weekend con l’opportunità di sperimentare il potere rigenerante dello yoga. Le attività si svolgono in un clima di relax dove ognuno ritrova il proprio ritmo naturale. Il numero limitato dei partecipanti garantisce la massima attenzione e rende più efficace la trasmissione e l’apprendimento delle asana attraverso l’interazione con l’insegnante. Il programma non richiede alcuna preparazione specifica, è studiato e adatto anche ai principianti. Alterneremo la pratica dello yoga a momenti di contemplazione musicale e riequilibrio dell’energia attraverso alcune pratiche mirate.
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