Sai quanti anni hai, giusto? Sbagliato. Certamente conosci la tua età cronologica, l’età in base all’atto di nascita, ma c’è un’età molto più importante quando si parla di benessere è L'età biologica.

Mentre l’età cronologica è l’età ufficiale, dettata dal trascorrere degli anni di calendario, l’età biologica descrive lo stato del tuo corpo. 

È influenzata direttamente dalle tue scelte riguardanti lo stile di vita: quanto ti prendi cura del tuo corpo a livello di esercizio fisico, alimentazione sana, consumo di alcol, fumo, idratazione, capacità aerobica, gestione del peso, stress, ecc.

E l’impatto di uno stile di vita sano è significativo. 

Uno studio pubblicato nel 2015 ha analizzato le età biologiche di circa 1.000 trentottenni. Le differenze all’interno di questo gruppo erano illuminanti: le età biologiche andavano dai 28 ai 61 anni.

Sì, hai letto bene: è perfettamente possibile avere un’età biologica inferiore alla tua età “reale”, e questo è importante, non solo per conservare i livelli di vitalità, ma anche per il rischio direttamente correlato di malattie e morte prematura. 

1. Riduci lo stress: respirazione, bagni rilassanti o musica, la gestione dello stress può essere imparata, e ridurrà il livello dei dannosi ormoni dello stress nel sangue.

2. Fai esercizio fisico: anche un’attività fisica moderata aiuta il corpo, rafforza il cuore e ti mantiene in forma.

3. Mangia sano: gli ingredienti vegetali in particolare aiutano il metabolismo.

4. Dormi bene: l’intero organismo, tutto il corpo, si rigenera durante il sonno.

5. Tieni sotto controllo il peso: le persone snelle non appesantiscono il proprio corpo.

6. Non fumare: il fumo invecchia ed è la causa di molte malattie.

7. Prenditi cura della tua pelle: la protezione solare è importante.

8. Allena il cervello: partecipa attivamente alla vita e accetta sempre nuove sfide per mantenere giovane il cervello.

9. Cura i contatti sociali: amici, famiglia, hobby, tutto ciò ci mantiene giovani.

10. Ama e fai sesso: una relazione appagante rende felici.