martedì 6 agosto 2013

Focus: Check-up Yogico


Check-up Yogico in 6 domande


Prima di intraprendere una pratica di yoga, per il nostro benessere psicofisico, è bene fare un Check-up Yogico e rispondere a queste domande: 

1. D: Fate fatica a toccare le dita dei piedi? Uttanasana (posizione della pinza in piedi). 
R: Sì. I vostri muscoli ischio tibiali sono troppo rigidi. Usate una sedia o un supporto per aiutarvi. 

2. D: Sentite dolore a livello dei polpacci in occasione degli stiramenti laterali? Utthita Parsvakonasana (posizione angolo laterale esteso). 
R: Sì. Utilizzate i blocchi per aiutarvi durante lo stiramento. 

3. D: Siete capaci di rimanere in questa posizione per parecchi minuti? Baddha Konasana (posizione del ciabattino). 
R: No. Le vostre gambe hanno bisogno di ruotare verso l'esterno. 

4. D. Quando cercate di toccarvi i piedi il vostro petto tocca le cosce? Pashimottanasana (posizione della pinza seduta). 
R: No. Dovete stirare i vostri muscoli ischio tibiali e i vostri lombari aiutandovi con le cintura. 

5. D: In posizione inginocchiata, riuscite ad afferrare i vostri polpacci? Ustrasana (posizione del cammello). R: No. I vostri quadricipiti e la parte alta della vostra schiena sono troppo rigidi. 

6. D: Quando siete distesi a pancia in giù fate fatica a staccare le ginocchia dal suolo? Dhanurasana (posizione dell’arco). 
R: Sì. Stirare i vostri muscoli addominali.



 

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