sabato 1 novembre 2014

Focus: Una giornata tipo Autunno/Inverno a freedomYoga-land


Una giornata tipo Autunno/Inverno
in Alta Val Brembana



freedomYoga-land è un luogo dedicato al "risveglio" con lo yoga, la meditazione e il flusso costante di energia della natura; è un posto ideale per il relax e lo studio o per rigenerarsi tutto l'anno. L'atmosfera del luogo, nelle diverse stagioni, la scelta dei colori della gioia e del riposo e il magnifico paesaggio della valle Brembana aiutano a ritrovare la pace e l’energia per il proprio benessere.

In autunno a freedomYoga-land la natura riprende i colori tipici della stagione, i rossi e i gialli delle foglie e nella sua veste invernale la neve ricopre gli spazi donando percezioni diverse mentre il calore del fuoco dalle stufe e dal camino riscalda i cuori. 

L'Associazione freedomYoga propone le pratiche di hatha yoga e coaching yoga, l'introduzione alla meditazione Vipassana del maestro S.N. Goenka, l'insegnamento dei cinque riti tibetani dono del monaco tibetano Tenzin Tsering, l'uso degli oli essenziali come dagli insegnamenti del famoso erborista e dietologo francese Monsieur Maurice Mességué, lo yoga English per i bambini e lo yoga passivo o yoga therapy per riprendere l'ascolto del corpo, la corretta postura e l'equilibrio.
Nel tempo libero potrai scegliere tra lettura, pittura, musica, corso di cucito, cucina tipica bergamasca, fattorie didattiche; oppure immagine e stile, tecniche di presentazione, corsi di 3D; mentre se ami lo sport le alternative sono sci da fondo e discesa, sci nordico, sci alpinismo ma se sei pigro massaggi (massaggio del re, ayurvedico, automassaggio) e cure termali faranno per te. Infine se non riesci proprio a staccarti dalla tecnologia :-) ... potrai usufruire della connessione internet satellitare. 

yogaore 07.00 yoga : Contemplazione nella sala di yoga o all'aperto se ami le basse temperature :-). Si comincia con lo yoga del risveglio, la pratica del saluto al sole o dei cinque riti tibetani ed esercizi di mentalfisica per sciogliere e preparare il corpo alle attività della giornata.


colazioneore 09.00 prima colazione:  Terminata la seduta mattutina di yoga, è importante essere "yogici" anche a tavola, per mantenere il corpo flessibile e leggero e la mente in equilibrio. Si può cominciare  con tè e radice di zenzero, pane integrale con marmellata biologica o fatta in casa, yogurt bianco o condito con olio e menta ecc.
La dieta è composta da una serie di alimenti che favoriscono il benessere psico-fisico, lubrificano le articolazioni e stimolano l’energia. 
Curando l’alimentazione si possono migliorare le posture e gli esercizi di respirazione.
Per chi pratica yoga, la carne è l’alimento che andrebbe evitato, poiché lascia un senso di pesantezza e irrigidisce gli arti, e anche gli alcolici. 
Da eliminare quegli alimenti troppo grassi o conditi, come i latticini e il mascarpone e i cibi troppo proteici come le uova consumate in eccesso. 


inrelaxore 10.00 tempo libero : Potrai scegliere tra le attività proposte dall'Associazione oppure visitare i luoghi vicini, Foppolo, San Simone, Carona, Roncobello, la Valtorta, il Monte Avaro, il Mulino di Baresi, sono solo alcuni dei luoghi da scoprire.

invernodallafinestracolazioneore 12.30/13.30 pranzo: Siamo in Valle Brembana, i casoncelli, la polenta e i formaggi sono parte della tradizione, ma ricordiamoci che i cibi più indicati ai praticanti di yoga sono invece quelli che la tradizione indiana definisce “sattvici”; cereali come orzo, riso, mais, miglio, frutta fresca, frutta secca, erbe, ortaggi, semi, spezie e tutti i tipi di legumi, da assumere con moderazione perché contengono proteine. Quindi un pranzo con riso e ortaggi andrà benissimo. 
Per un pranzo tipico invece consigliamo l' agriturismo Ferdy, la valle del drago, ristorobie, ristorante Milano   
ore 14.00 tempo libero: potrai scegliere tra le diverse attività proposte (come sopra).

cusciniyogaore 17.00 yoga: Hatha Yoga rigenerante con asana, pranayama e rilassamento o massaggio. 

ore 19.30 cena: La sera potrai terminare la giornata con una minestra di verdura e del pane integrale e se non sei ancora sazioanche un po’ di tofu. Ottimo anche un passato di verdura da bere tiepido o accompagnato da cereali. 
La frutta fresca andrebbe consumata lontana dai pasti principali mentre quella secca come mandorle, nocciole, noci si potranno sgranocchiare durante la giornata (meglio noci al mattino, nocciole al pomeriggio e mandorle la sera).
L’utilizzo di cipolla, zenzero e aglio è consigliato per depurare il corpo; questi alimenti sono altamente purificanti e nutrienti e avendo una grande interazione tra di loro moltiplicano gli effetti positivi sull’intero organismo.
La pratica regolare dello yoga ti permetterà di allontanarti naturalmente dai cibi tossici e privi di energia, favorendo la scelta di cibi freschi, leggeri e digeribili. Ideale sarebbe non assumere cibo dopo il tramonto così da permettere al corpo di recuperare durante le ore dedicate al riposo...

vedutainvernaledaterazzaore 21.30 davanti al fuoco: Lettura, conversazione, condivisione.
cuscinicamera

 ore 23.00 Buona notte e namastè!




Prenota il tuo ben-essere a contatto con la natura, condividi una tazza di tè allo zenzero, una tisana alla melissa o un amaro delle Orobie a base di erbe, scopri la cucina tipica dell' alta valle Brembana, delle attività sportive invernali o di quelle proposte dall'Associazione freedomYoga.

A soli 50 minuti da Bergamo e 90 da Milano, il ben-essere è vicino. Ti aspettiamo e ... come diceva il maestro S.N. Goenka:
"Siate felici!" 

 

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